أرشيف الوسوم: المعلمين

المعلم، وحديث ايجابي مع الذات في ظل جائحة كورونا.

ترجمة: سارة الفوزان، نص: أشلي أوب

على الرغم من تجربتي الطويلة في مهنة التعليم، فقد بدأت هذا العام الدراسي وأنا أشعر بعدم الارتياح؛ تصفح أنظمة التعلم الجديدة، ومخاوف المدرسة، علاوة على القلق بشأن رفاهية عائلتي. لقد شككت في قدرتي على التوفيق بين كل شيء.

لم يكن هذا العام سهلاً.  لكنه كانت تمرينًا واقعيًا في قوة المرونة بالنسبة لي – وطلابي. المرونة هي سمة تساعدنا على مواجهة التحديات.  خلال الوباء، لدينا التزام وفرصة للمساعدة في بناء المرونة لدى طلابنا.
وهنا ثلاث طرق أستخدمها في إعداد النماذج والتدريس حول المرونة في صفي:

  • الوعي العاطفي

 يساعدنا إدراك مشاعرنا على تصنيفها بدقة. وبمجرد تصنيفها نصبح قادرين على اختيار استراتيجيات التنظيم المناسبة بشكل أفضل.  هذا هو سبب أهمية الوعي العاطفي لبناء المرونة. في ذات الوقت، أقوم بتعليم طلابي تسمية مشاعرهم وذلك عبر استخدام مقياس الحالة المزاجية Mood Meter. يمكنك استخدام اي نظام يناسب فصلك الدراسي.

أبدأ كل حصة بمشاركة ما أشعر به عبر استخدام لغة دقيقة.  قد أقول: “اليوم أشعر بفخر كبير بسبب العمل الممتاز الذي قمتم به جميعًا في مهامكم بالأمس.”  أو “اليوم أشعر بالتعب لأن طفلي استيقظ أربع مرات في الليلة الماضية.  أنا بحاجة لأخذ نفس عميق لمساعدتي في التركيز على اليوم“.

بعد ذلك، يفكر طلابي في مشاعرهم. كما ينقلون مزاجهم ومستوى طاقتهم من خلال البطاقات الملونة. على سبيل المثال، تعني البطاقات الخضراء مزاجًا لطيفًا وطاقة منخفضة. بعد ذلك، يشارك الطلبة شعورهم بصوت عالٍ مع الفصل إذا أرادوا ذلك، نتحدث عن مشاعرنا ونمارس التعاطف مع مشاعر الآخرين.

  • التعاطف مع الذات

 التعاطف مع الذات يعني أن تكون لطيفًا مع نفسك ومتفهمًا لها. عندما لا تسير الأمور بالطريقة التي أردناها يمكننا الرد بطريقة تراعي ذواتنا.  نحن نتفهم أن ارتكاب الأخطاء والشعور بعدم الارتياح ووجود النزاعات كلها أجزاء من الحياة.

لنمذجة التعاطف مع الذات؛ غالبًا ما أشارك طلابي في التحديات. على سبيل المثال، إذا كنت أواجه مشكلة مع التقنية أثناء الدرس، فأنا استخدم التنفس اليقظ  mindful breathing والتحدث الإيجابي عن النفس. أظهِر كيف يمكن لهذه الاستراتيجيات أن تريح الجهازالعصبي وتسمح لي بالمضي قدمًا.

كما أذكر طلابي أنه يمكننا استخدام التعاطف مع الذات حتى عندما تؤدي تلك التحديات إلى مشاعر كبيرة. وأقوم بتعليم طلابي استخدام اللطف والحنان مع أنفسهم. فمعًا، نأخذ وقتًا لتهدئة بيئتنا، ونغمض أعيننا، ونفكر في الأفكار اللطيفة لإرسالها إلى أنفسنا.  هذه الرسائل الإيجابية تساعدنا على التواصل بعناية مع عملية التعلم.

  • النكتة والسعادة

 يشعر الكثير منا بالتوتر والقلق والحزن وحتى الذنب أثناء الوباء. لا بأس بكل هذه المشاعر، لكن علينا أن نذكر أنفسنا بأن الكثير منها مؤقت. من المهم أيضًا معرفة أنه من الطبيعي تركيزنا على المنبهات السلبية أكثر من الإيجابية.  إنها طريقة العقل لتنبيهنا إلى خطر محتمل والحفاظ على سلامتنا.  لكن هذا التحيز يمكن أن يؤثر على مرونتنا ما لم نبحث بجدية عن  نقاط مضيئة.

يعتبر الضحك إحدى الطرق لإضفاء الإيجابية على اليوم. ولهذا السبب أقول نكتة – أو أجعل طلابي يشاركونني واحدة منهم – كجزء من روتيني الترحيبي. هذا النشاط يهيئ أنظمتنا للتعلم المرن ويساعدنا على إعادة التركيز على الإيجابيات حتى في الأوقات الصعبة.

طريقة أخرى للعثور على النقاط المضيئة هي التفكير.  في نهاية اليوم، أستخدم أنا وطلابي استراتيجية الأشياء الجيدة الثلاثة  Three Good Things للتفكير في اللحظات الصغيرة التي أثارت الفرح. على سبيل المثال، قد أشارك كيف شعرت بالفخر عندما شجع الطلبة بعضهم البعض خلال مباراة في فترة الاستراحة.  هذا يذكرنا بالخير الذي يحيط بنا، حتى عندما لا تكون الأشياء مثالية.

لقد كان العام الدراسي صعبًا بلا شك حتى الآن.  ولكن بينما أُغلقت أبواب كثيرة أثناء الوباء، فإن الباب لتعزيز قدرتنا على الصمود قد فتح.  وذلك يمنحنا الفرصة لمساعدة الطلبة على الازدهار في هذه الأوقات المضطربة وما بعدها.